经常失眠可以按摩这三个穴位,老是失眠按摩哪里

失眠困扰，穴位按摩助你安眠

失眠，这个困扰着许多人的问题，不仅影响生活质量，还可能引发一系列健康问题。其实，中医中有许多简单易行的助眠方法，通过按摩特定的穴位，可以有效缓解失眠症状。以下，我们就来详细了解一下，哪些穴位可以帮助改善失眠。

1.大鱼际穴：缓解早醒困扰

位置：颈部后面，耳后高骨的外后缘。

方法：仰卧位或坐位，按摩者用双手中指顺时针按揉2分钟，再逆时针按揉2分钟，局部有酸胀感为佳，之后悬灸15分钟左右。

功效：能平肝息风，宁神定志，可舒缓紧张情绪，有助于改善早醒问题。

2.关冲穴：疏通三焦，清心开窍

位置：无名指末节尺侧距指甲角0.1寸的地方。

方法：用拇指轻轻按压关冲穴，每次按压5-10秒，然后放松，重复10次。

功效：关冲穴是三焦经体内与体表经脉的交界处，可以疏通人体的三焦五脏之气，具有清心开窍、泄热解表的作用，对于口干口苦、爱生气等症状也有缓解作用。

3.太溪穴：促进血液循环，改善睡眠

位置：位于脚踝内侧，距脚底后三分之一处。

方法：用拇指轻轻按压太溪穴，每次按压5-10秒，然后放松，重复10次。

功效：太溪穴被认为是治疗失眠的重要穴位之一。按摩这个穴位可以促进血液循环和淋巴流动，同时还可以缓解疲劳，有助于改善睡眠质量。

4.内关穴：调节气血，安神定志

位置：位于手腕关节的手掌一侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

方法：用拇指轻轻按压内关穴，每次按压5-10秒，然后放松，重复10次。

功效：内关穴具有调节气血、安神定志的功效，对于因精神压力大、情绪波动导致的失眠有很好的缓解作用。

5.神门穴：提神解乏，改善精神状况

位置：手腕关节的手掌一侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

方法：用拇指轻轻按压神门穴，每次按压5-10秒，然后放松，重复10次。

功效：神门穴能够提神解乏，有助于改善精神状况，对于因工作压力、精神紧张导致的失眠有很好的缓解作用。

通过按摩这些穴位，我们可以有效缓解失眠症状，改善睡眠质量。除了穴位按摩，保持良好的生活习惯、合理安排作息时间也是非常重要的。希望这些建议能帮助你告别失眠，拥有一个美好的夜晚。