虐腹,虐腹算有氧还是无氧

虐腹,虐腹算有氧还是无氧

1. 卷腹无氧运动临界点

最大心率的80%-90%，属于T强度。这个阶段消耗糖原与碳水化合物，感受乳酸堆积的酸胀感和增肌的效果。

2. 卷腹无氧运动最高点

最大心率的90%-100%，属于A—I强度。每分钟...

3. 体脂率对腹肌的影响

一种情况是体脂不够低，再怎么使劲儿练腹也没有明显腹肌。另一种情况是体脂低或者后期体脂...

4. 有氧与无氧运动区别

有氧运动是在氧气供应充足的情况下进行，比如跑步等；无氧运动是高强度短时间的运动，例如重力...

5. 腹肌解剖结构

腹直肌位于腰前壁正中线两旁，居腹直肌鞘内，是上宽下窄的多腹肌；腹横肌沿肌纤维方向分...

6. 减脂的重要性

减脂需要通过有氧运动提高卡路里消耗，比如跑步，同时在饮食上要少吃高热量的食物，以避免脂肪过量的堆积。

7. 帕梅拉锻炼方式

帕梅拉是一种将有氧运动与无氧运动相结合的锻炼方式，有些动作运动强度较低，是有氧运动；...