补铁吃什么,女性补铁吃什么好

女性补铁吃什么好

动物的内脏特别是肝脏,是人们补铁的首选食物,动物肝脏中含有大量的铁剂,可以有效补充我们人体所需的铁,从而促进红细胞的生成,有贫血倾向的孕妇可以选择每周两次食用猪肝汤。

无机铁剂的不良反应较有机铁比较明显,首选口服铁剂,包括硫酸亚铁、琥珀酸亚铁,餐后服用往往使得胃肠道刺激比较小。还要注意尽量多吃含铁丰富的食物,特别是红肉、动物的肝脏,有助于饮食当中补充铁。还要注意进食谷物、乳类和茶,有可能降低铁的吸收。

红枣味甘甜,有养血安神、补气血的功效。女性多吃红枣可以补铁补血,红枣含有多种维生素和铁,维生素可以提高身体对铁的吸收率,所以吃红枣是很不错的选择。红枣可以生吃,也可以放在粥、汤中食用。

女性补铁可以口服右旋糖酐铁片、硫酸亚铁片等,在服用这两种补铁的药物时,最好是口服维生素C,维生素C可以促进人体对铁的吸收。缺铁容易出现缺铁性贫血,中医一般诊断为血虚,会出现头晕眼花、失眠多梦、四肢无力、免疫差等。

补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物，有助于提高体内铁的含量，从而提高血红蛋白水平。

常吃黑芝麻有助于补肾和补气血，也含有丰富的铁元素，对于缓解缺铁性贫血有一定的帮助，可以加入糕点、馅料等中食用。

黄花菜是蔬菜中铁含量最高的之一，同时还含有多种维生素和蛋白质，对于补充铁元素和提高血红蛋白水平有很好的效果。

女性补铁的食物选择多种多样，可以通过合理搭配饮食来摄取足够的铁元素，预防和缓解缺铁引起的贫血问题。