二十四式太极拳口诀，太极二十四式太极拳口诀

太极拳，作为我国传统文化的瑰宝，源远流长，深受广大武术爱好者的喜爱。二十四式太极拳因其动作简单、易于掌握，成为太极拳爱好者入门的首选。下面，我们就来详细解读二十四式太极拳的口诀，感受这一传统武术的魅力。

起势是太极拳的基础，两脚开立，与肩同宽，两臂棚举，达于肩平。沉胯按掌，落掌胯旁。这一式要求身体放松，精神集中，为后续动作打好基础。

二、左右野马分鬃

左右野马分鬃是太极拳中极具特点的一式，动作如野马奔腾，充满生机。具体动作是：丁步右抱，转身开步，弓步左分，后坐翘脚，左转撇脚，丁步左抱，转身开步，弓步右分，后坐翘脚，右转撇脚。

三、白鹤亮翅

白鹤亮翅是太极拳中的优美动作，如同白鹤展翅，飘逸灵动。动作要领是：跟步抱球，合气化一；重心后坐，分靠列采；左脚点地，虚步亮掌。

四、左右搂膝拗步

左右搂膝拗步要求动作流畅，协调一致。动作描述为：旋胯摆掌，收腹含胸，左搂右推，左推右搂，循环往复。

五、手挥琵琶

手挥琵琶是太极拳中的优美动作，要求动作柔和，如同弹奏琵琶。动作要领是：右掌上举，掌心向内，左掌下按，掌心向外，双手相对，似弹琵琶。

六、倒卷肱

倒卷肱动作要求腰腿灵活，手臂柔韧。动作描述为：右手向里，回收至腰间，左掌前伸，掌心向上，形成“倒卷肱”之势。

七、左揽雀尾

左揽雀尾是太极拳中的典型动作，动作要领是：左脚前迈，右脚跟进，双手交叉，形成揽雀尾之势。

八、右揽雀尾

右揽雀尾与左揽雀尾动作类似，只是左右手交替进行。

单鞭动作要求腰腿灵活，手臂柔韧。动作描述为：右脚前迈，左脚跟进，双手交叉，形成单鞭之势。

云手动作要求动作连贯，如云彩飘动。动作要领是：双手交替上举，掌心向外，形成云手之势。

十一、单鞭（再次）

单鞭动作与第九式相同，只是左右手交替进行。

十二、高探马

高探马动作要求腰腿灵活，手臂柔韧。动作描述为：左脚前迈，右脚跟进，双手交叉，形成高探马之势。

十三、搬拦捶

搬拦捶动作要求腰腿灵活，手臂有力。动作描述为：左脚前迈，右脚跟进，双手交叉，形成搬拦捶之势。

十四、如封似闭

如封似闭动作要求动作柔和，如封似闭。动作描述为：双手交叉，左掌封住，右掌闭住，形成如封似闭之势。

十五、十字手

十字手动作要求动作协调，如同十字交叉。动作描述为：双手交叉，掌心向上，形成十字手之势。

十六、收势

收势是太极拳的结束动作，要求身体放松，精神集中。动作描述为：双手合十，缓缓下落，身体直立，恢复自然状态。

太极拳二十四式口诀，既有动作要领，又有动作名称，便于练习者记忆。通过学习二十四式太极拳口诀，不仅可以强身健体，还能陶冶情操，提高个人的综合素质。让我们共同传承这一宝贵的文化遗产，感受太极拳的魅力吧！