24式太极拳自学教程，24式太极拳自学教程李

尊敬的读者们，此文将为你详细介绍“24式太极拳自学教程”以及相关内容，希望能帮助你更好地理解和掌握这门独特的武术。

一、24式太极拳概述

24式太极拳由中国国家体委于上世纪60年代所编创，以现代健身理念为基础，融入传统太极拳精华，简单易学且动作舒缓优美，深受广大群众喜爱。

二、24式太极拳动作详解

1. 起势

（1）两脚并拢站立，双手自然垂放身体两侧；

（2）双臂慢慢向前平伸，与肩同高，同时吸气；

（3）双臂回收至胸前，呈抱球状，同时呼气。

2. 左右野马分鬃

（1）右脚向右前方迈出半步，同时左手向上划弧至头顶上方，右手向下划弧至右侧腰际；

（2）重心移至右脚，左脚尖点地，同时左手下落至左侧腰际，右手向上划弧至头顶上方；

（3）重心移至左脚，右脚尖点地，同时右手下落至右侧腰际，左手向上划弧至头顶上方。

3. 白鹤亮翅

（1）左脚向左后方撤出一步，同时左手向上划弧至头顶上方，右手向下划弧至右侧腰际；

（2）重心移至右脚，左脚尖点地，同时左手下落至左侧腰际，右手向上划弧至头顶上方；

（3）重心移至左脚，右脚尖点地，同时右手下落至右侧腰际，左手向上划弧至头顶上方。

以上便是24式太极拳中的部分动作详解，希望对你有所启发。请注意，太极拳需要长期坚持练习才能达到最佳效果，祝你学习愉快！